Kursübersicht
Pole Dance
Pole Foundations
In unserem Pole Foundations Kurs erlernst du die grundlegenden Techniken des Pole Dance und baust Kraft, Flexibilität und Koordination auf. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger, die eine solide Basis für ihre Pole Dance Reise schaffen möchten. Starte deine Pole Dance Karriere mit dem richtigen Fundament und bereite dich optimal auf die nächsten Levels vor.
Voraussetzungen: Keine
Spinning Pole
In unseren Spinning Pole Kursen lernst du die Technik der drehenden Stange und verbesserst deine Kraft, Flexibilität und Balance. Meistere die einzigartige Dynamik der Spinning Pole und erweitere deine Pole Dance Fähigkeiten. Dieser Kurs ist ideal für alle, die die Herausforderung der drehenden Stange entdecken und ihre Technik auf das nächste Level bringen möchten.
Voraussetzungen: Absolvierter Foundation Kurs oder bereits Vorerfahrung im Pole Dance.
Levels: Beginner und Intermediate
Static Pole
In unseren Static Kursen kannst du deine Technik an der statischen Stange vertiefen. Du lernst eine spannende Mischung aus Tricks, Spins und Choreografien, die deine Kraft, Flexibilität und Ausdruckskraft fördern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits Erfahrung hast – hier findest du die perfekte Herausforderung, um deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen.
Voraussetzungen: Absolvierter Foundation Kurs oder bereits Vorerfahrung im Pole Dance.
Levels: Beginner und Intermediate
Heels Dance
In unseren Heels-Kursen lernst du, dich sinnlich und selbstbewusst zu bewegen. Wir kombinieren Tanz und Pole-Technik, um dir ein kraftvolles und ausdrucksstarkes Training zu bieten. Perfekt, um deine Individualität zu unterstreichen.
Voraussetzungen: Absolvierter Foundation Kurs oder bereits Vorerfahrung im Pole Dance.
Levels: Beginner und Intermediate
Pole Perfection
In unseren Pole Perfection Kursen geht es darum, das Beste aus deinen bereits gelernten Tricks, Spins und Kombinationen herauszuholen. Hier steht nicht das Erlernen neuer Bewegungen im Vordergrund, sondern die Perfektion deiner Technik und Ausdruckskraft.
Du entscheidest an welchen bereits gelernten Moves du arbeiten möchtest!
Voraussetzungen: Absolvierter Foundation Kurs oder bereits Vorerfahrung im Pole Dance.
Levels: Beginner und Intermediate
Unsere Beginner und Intermediate Kurse sind flexibel gestaltet und passen sich deinem Lerntempo an. Egal ob du klein anfangen möchtest oder bereits Erfahrung mitbringst – wir begleiten dich auf deinem individuellen Weg.
Stretching
Unser Stretching-Programm verbessert gezielt deine Flexibilität und beugt Verletzungen vor. Egal, ob du deine Beweglichkeit steigern oder dich optimal auf dein Poledance-Training vorbereiten möchtest – unsere erfahrenen Trainer*innen unterstützen dich dabei, deine Ziele zu erreichen.
Backbending
In unseren Backbending Klassen liegt der Fokus auf der Dehnung und des Kraftaufbaus von Rücken und Schultern. Perfekt für Pole Tricks, die die Beweglichkeit im Rücken erfordern!
Voraussetzungen: Keine
Middlesplit
In unseren Middlesplit Kursen liegt der Fokus auf der Dehnung der Hüften, Oberschenkel und Adduktoren sowie dem gezielten Kraftaufbau in diesen Bereichen. Durch gezielte Übungen steigerst du deine Flexibilität und Stabilität, um deinen Middle Split erfolgreich zu erreichen.
Voraussetzungen: Keine
Frontsplit
In unseren Frontsplit Kursen liegt der Fokus auf der Dehnung der Hüften, Oberschenkel und der hinteren Beinmuskulatur. Mit gezielten Übungen verbesserst du deine Flexibilität und baust die nötige Muskulatur auf, um deinen Frontsplit zu erreichen.
Voraussetzungen: Keine
Pole Dance Fitness
Hier bereiten wir dich gezielt auf anspruchsvolle Pole Dance Tricks vor und bauen gleichzeitig deine Kraft auf. Unser Conditioning-Programm kombiniert effektive Übungen zur Stärkung deiner Muskulatur und zur Verbesserung deiner Ausdauer. Egal, ob du gerade erst anfängst oder bereits fortgeschritten bist – dieser Kurs hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen und dich optimal auf die Herausforderungen des Pole Dance vorzubereiten. Erlebe, wie du mit jeder Trainingseinheit stärker und selbstbewusster wirst.
Voraussetzungen: Keine